Die wahre Zeit für Wohlbefinden hat begonnen. Wie auf Befehl die Anspannung der letzten Zeit abfallen zu lassen und in tiefe Entspannung einzutauchen ist angesagt. Den erhöhten Adrenalin- und Cortisol-Spiegel reduzieren um gesund zu bleiben und bleierne Schwere aus den Gliedern zu verbannen.
Was wir dafür tun? Laufen in freier Natur kombiniert mit aktiver, meditativer Atmung lassen unsere Gedanken zur Ruhe kommen. Wer gewohnt ist Höchstleistungen abzurufen nimmt nun die Herausforderung an sich zurückzunehmen. Sich bei moderater Geschwindigkeit rein auf Atmung und die Körperhaltung zu konzentrieren. Mit jedem Ausatmen die Schultern mehr „fallen“ lassen und die Entspannung spüren.
Neben der körperlichen Betätigung gilt es den Fokus auf relevante Dinge zu lenken. All die wunderbaren Neuigkeiten, um die man sich immer schon kümmern wollte oder Informationen, die ungefragt herangetragen werden, haben erst einmal Pause.
Von nun an geht es entspannt und mit großer Freude in den wohlverdienten Urlaub. ⛱️
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