Energy flows where attention goes 🙇♀️
Das Gehirn verbraucht 1200 Kalorien pro Stunde wenn man in eine herausfordernde Aufgabe vertieft ist. Wie bitte?? Unglaublich, ich weiß!
Stellen Sie sich also vor Ihre Gedanken kreisen immer und immer wieder um ein Thema. Je mehr wir darüber nachdenken desto mehr Kreise ziehen wir. Und desto mehr Energie wird letztendlich verschwendet.
Während wir uns entscheiden können unseren Gedanken zu folgen, können wir genauso entscheiden aus diesem Teufelskreis aus zu steigen. Für sich Wege zu finden um die scheinbare Endlosschleife zu unterbrechen.
Ein Weg wäre tiefe Atemzüge nach folgendem Muster zu nehmen:
Einatmen für 4 Takte, ausatmen für 2 Takte und pausieren für 2. Versuche ruhig und entspannt zu bleiben während Sie tief atmen. Wiederholen Sie dies für ein paar Runden.
TIPP – Sollte sich ein Gefühl einstellen, dass Sie keine Luft bekommen, versuchen Sie sich auf exakte 2 Takte Ausatmung zu konzentrieren. Ohne auszuhauchen. Dann sollte Ihnen das einatmen und pausieren auch leichter fallen.
Sobald sich das Atmen für 10 Wiederholungen einfach anfühlt können Sie die Wiederholungen langsam steigern und auf mehrere Minuten ausweiten.
Versuchen Sie es und lassen Sie uns wissen wie es voran geht. Für geführte Atemübungen und weitere Vertiefungen werden Sie teil unseres Coaching Programms.
Lesen Sie mehr in unserem nächsten #ProjectManagementMonday Beitrag.